साइकिलिंग (Cycling) के ये पांच चमत्कार आप भी जानें

तन से स्वस्थ होने के लिए कसरत और मन से निर्मल होने के लिए साधना जरूरी है लेकिन अगर आप तन और मन दोनों से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको सिर्फ एक काम करना होगा-वो है साइकिलिंग। साइकिलिंग के एक नहीं, अनेक फायदे हैं वो भी बिना किसी बड़े खर्च के। इससे शरीर के अलग-अलग अंगों की पूरी कसरत होती है। रोजाना कम से कम 30 मिनट तक साइकिल चलाने वालों को कई बीमारियों से अपने आप छुटकारा मिल जाता है। इन 5 राहतों के लिए साइकिलिंग जरूर करें :

1. वजन तेजी से घटाए
साइकिलिंग से आपका फैट लेवल तेजी से नीचे गिरता है। एक रिसर्च के अनुसार साइकिल चलाने पर प्रति घंटे 300 कैलोरी जलती है। इसलिए मोटे लोगों को तो रोज सुबह और शाम साइकिल चलाना अपनी आदत में शामिल कर लेना चाहिए।

2. डाइबटीज नियंत्रण में रहे
डाइबटीज जब नियंत्रण से बाहर हो जाए तो जान पर भी बन आती है। ऐसे मरीजों को अब डॉक्टर दवा के अलावा साइकिलिंग की अनिवार्य सलाह दे रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार अगर आप रोजाना आधे घन्टे साइकिल चलाते हैं तो आपमें डाइबटीज का खतरा 50 फीसदी तक कम हो जाता है।

3. कैंसर और हृदय रोग का खतरा नहीं
नियमित साइकिल चलाने वालों को कैंसर, खासतौर पर ब्रेस्ट कैंसर का खतरा नहीं रहता है। इससे रक्त संचार सही रहने के साथ ही हृदय भी स्वस्थ रहता है। हार्ट अटैक और उच्च रक्तचाप के शिकार होने की आशंका अपने आप कम हो जाती है।

4. हड्डी और मांसपेशियां की कमजोरी दूर करे
स्वस्थ शरीर के लिए हड्डियों और मांसपेशियों में ताकत और लचीलापन जरूरी है। साइकिलिंग ही मात्र एक ऐसा उपाय है, जिससे हम अपने इस लक्ष्य को आसानी से बिना किसी बाधा के हासिल कर सकते हैं। इससे आपका पॉस्चर और उनका समन्वय भी ठीक रहता है। इसके अलावा जोड़ों में गतिशीलता बनी रहती है।

5. तनाव और अवसाद से मुक्ति
सुबह-शाम साइकिल चलाने वालों को अपने आप खुली हवा नसीब होती है। पूरे शरीर का व्यायाम आपके तनाव के लेवल को कम कर देता है। साइकिलिंग से व्यक्ति की स्टेमिना (आंतरिक बल) अपने आप बढ़ जाती है।