कमर दर्द से छुटकारा चाहते हैं तो ये आसन करें

योग में हर आसन के अपने अलग-अलग फायदे हैं। दर्द से परेशान लोगों के लिए मकरासन संजीवनी के समान है। संस्कृत में मकर शब्द का अर्थ होता है मगर यानि घड़ियाल। इस आसन में व्यक्ति के शरीर की स्थिति एमजीआर के समान हो जाती है, इसलिए इसे मकरासन कहा जाता है।

मकरासन के फायदे

  • मकरासन से कमर दर्द से छुटकारा मिलता है।
  • इससे घुटने और गर्दन के दर्द में काफी राहत मिलती है।
  • स्लिप डिस्क के रोगियों को यह आसन करना ही चाहिए।
  • उच्च रक्तचाप में यह आसन काफी लाभकारी है।
  • मकरासन करने से आपका रक्त संचार सही रहता है।
  • अस्थमा और फेफड़े से संबंधी विकार दूर हो जाते हैं।
  • कंधे की अकड़न और कब्ज में भी यह फायदेमंद है।
  • नियमित यह आसन करने से अच्छी नींद आती है।

आसन की विधि

  • सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं।
  • दोनों हाथों की कोहनियों को मिला लें और उन्हें एक स्टैंड का रूप दें।
  • अब अपनी हथेलियों को थोड़ी के नीचे लगाएं और छाती को थोड़ा ऊपर उठा लें।
  • इस दौरान आपको कोहनियों और अपने पैरों को मिलाकर रखना है।
  • अब गहरी सांस लें। अब पहले एक-एक पैर और फिर दोनों पैरों को एक साथ मोड़ें।
  • आपके दोनों पैर नितम्ब को छूने चाहिए।
  • अब सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को सीधा करें।
  • इस तरह रोज करीब 25 बार करना चाहिए।
  • हर्निया के मरीजों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
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