वजन कम करना चाहते हैं तो लीची जरूर खाएं

स्वाद से भरपूर रसीली लीची किसको नहीं भाती है। इसमें पाए जाने वाले मिनरल्स इसको और भी खास बना देते हैं। बहुत कम लोग यह जानते हैं कि यह शरीर का वजन कम करने यानि मोटापा घटाने में काफी सहायक है। लीची में पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन A, बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन C और कार्बोहाइड्रेट के कई फायदे हैं।

चेहरे पर निखार लाए

लीची में एंटी ऑक्सीडेंट्स की अधिक मात्रा पायी जाती है। इससे चेहरे पर निखार आने के साथ ही ताजगी बरकरार रहती है। इसमें मौजूद नियासिन के चलते हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस नहीं होती।

दिल स्वस्थ रखे

प्रति 100 ग्राम लीची में 66 कैलोरी पायी जाती है। इसमें पाए जाने वाले कैरोटीन और ओलिमोनोल के चलते शरीर में रक्त संचार बेहतर बना रहता है। इससे हमारा दिल भी स्वस्थ रहता है।

कैंसर रोकने में सहायक

अगर आप कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो लीची का अवश्य सेवन करें। कई शोध में भी यह साबित हो चुका है कि लीची हमारे शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकती है। इसमें पाया जाने वाला कॉपर लाल रक्त कणिकाओं का निर्माण करता है। लीची से दिमाग को शक्ति मिलती है।

अस्थमा और दर्द से राहत

अगर आप बराबर लीची खाते हैं तो अस्थमा से बचाव में राहत मिलती है। अर्थराइटिस के मरीजों को तो लीची खानी ही चाहिए। थायराइड के शिकार लोग भी लीची का सेवन करें तो उन्हें काफी आराम मिलेगा। पथरी से होने वाले पेट दर्द में भी लीची काफी राहतकारी है।

कब्ज से निजात

लीची में फाइबर की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है। इससे कब्ज या अपच की समस्या दूर होती है। इसमें पाया जाने वाला पोटैशियम हमारे उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखता है।

सर्दी-जुखाम से बचाव

लीची के सेवन से सर्दी-जुखाम से तो राहत मिलती ही है, इससे गले का संक्रमण रोकने में भी काफी सहायता मिलती है। ठंड लगने पर लीची खाने से फायदा मिलता है। इससे शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है।

ज्यादा सेवन नुकसानदेह

बहुत अधिक लीची खाने से भी दिक्कत हो सकती है। इससे शरीर में सूजन और खुजली के अलावा सांस लेने में भी कठिनाई हो सकती है। बहुत लोगों को नकसीर और सिर दर्द की समस्या शुरू हो जाती है, इसलिए ज्यादा लीची खाने से बचें।